Haz tu proceso de terapia y recupera tu vida, recupera tu paz interior
La psicoterapia es una herramienta invaluable para el crecimiento personal y el manejo de problemas emocionales, pero muchas personas enfrentan bloqueos que les impiden dar el primer paso hacia este proceso transformador. En este artículo, exploraremos algunos de los obstáculos más comunes que impiden a las personas iniciar un proceso de psicoterapia y cómo superarlos.
1. Bloqueo para empezar terapia por el estigma social en la salud mental
Uno de los principales obstáculos para iniciar la psicoterapia es el estigma social asociado con la salud mental.
Muchas personas temen ser juzgadas o estigmatizadas si admiten que necesitan ayuda psicológica.
Es importante comprender que buscar apoyo emocional no es un signo de debilidad, sino de valentía y autoconocimiento.
Al educar a las personas sobre la importancia de la salud mental y la psicoterapia, podemos reducir el estigma y fomentar un ambiente de aceptación y apoyo.
2. Bloqueo para empezar terapia por barreras económicas
Otro obstáculo común es el coste económico que conlleva ir a psicoterapia. Es verdad que, por desgracia, muchas personas no pueden permitirse pagar sesiones semanales y que debería ser un servicio que en ámbito publico se pudiese encontrar.
Pero también es cierto que en muchas ocasiones la parte económica se usa como justificación para no iniciar una terapia.
Muchas veces es cuestión de prioridades. Tenemos pacientes que no se van de vacaciones o no cambian de coche o se quitan de algunos planes para poder costearse la terapia. Al final, es una elección.
El problema surge cuando no nos han enseñado a cuidarnos de verdad y llegamos a confundir lo que realmente necesitamos con lo que es superficial e intranscendente.
Si estás pensando en ir a terapia pero te frena lo económico te animo a pensar en tus prioridades para ver si realmente es una excusa o es real que no te lo puedes permitir.
3. Bloqueo para empezar terapia por falta de información de lo que es un proceso de psicoterapia
La falta de información sobre la psicoterapia y cómo funciona puede ser otro obstáculo significativo.
Muchas personas no saben qué esperar de una sesión de terapia, cuáles son los diferentes enfoques terapéuticos o cómo encontrar un terapeuta adecuado.
Es fundamental difundir información sobre la psicoterapia a través de recursos educativos, charlas y campañas de concientización para que las personas puedan tomar decisiones informadas sobre su salud mental.
En el Instituto Galene trabajamos desde el modelo de Psicoterapia Humanista Integrativa porque estamos convencidos de que es la mejor forma de lograr cambios profundos y duraderos en nuestros pacientes.
Sabemos que no es fácil dar el paso y que muchas veces se generan expectativas erróneas de qué esperar de una sesión de terapia, pero también hemos comprobado una y otra vez que, cuando una persona decide apostar por trabajar en sí misma, los resultados son maravillosos.
4. Bloqueo para empezar terapia por miedo al cambio
El miedo al cambio es otro bloqueo común que impide a las personas iniciar un proceso de psicoterapia.
¿Y si dejo de ser yo?
¿Y si descubro algo horrible?
¿Y si me hace alejarme de las personas a las quiero?
A veces, las personas se aferran a patrones de pensamiento y comportamientos negativos porque son familiares y les brindan una sensación de seguridad, aunque sean perjudiciales.
Es importante recordar que la psicoterapia es un proceso de crecimiento personal que puede ayudarnos a superar nuestros miedos y alcanzar una vida más plena y satisfactoria.
En este punto, para nosotros es fundamental respetar el ritmo de cambio de cada persona. No forzamos nada, no decimos por donde hay que ir, ni tampoco obligamos a hacer nada que el paciente no quiera.
En ocasiones me han dicho que entonces no se va a dar ningún cambio y es justo al contrario. Si dejamos de presionar como hicieron nuestros padres en la infancia, poco a poco podremos y tomando el control de nuestra propia vida para ser lo que hemos venido a ser y no lo que otros decidieron que debíamos ser.
5. Bloqueo para empezar terapia por falta de tiempo (falso)
En nuestra sociedad acelerada, muchas personas sienten que no tienen tiempo para dedicar a la psicoterapia. Bueno, ni a la psicoterapia, ni a hacer ejercicio, ni a cocinar y desde que Amazon llegó a nuestras vidas, ya ni hay tiempo de ir a comprar a una tienda.
Sin embargo, como decía antes, es esencial priorizar nuestra salud mental y bienestar emocional.
La terapia puede ser una inversión valiosa en nosotros mismos y en nuestra calidad de vida (de hecho, no se me ocurre una inversión mejor).
En los casos en los que realmente es una dificultad, ya sea por tiempo o distancia a Galene, hacemos terapia online. Pero, en la mayoría de los casos, al igual que con el dinero, es una cuestión de prioridades.
6. Bloqueo para empezar terapia por falta de apoyo social
La falta de apoyo social puede ser otro obstáculo importante para iniciar la psicoterapia.
Por el estigma social asociado, algunas personas pueden enfrentar resistencia o falta de comprensión por parte de sus seres queridos, lo que dificulta su decisión de buscar ayuda profesional.
Cuando esto sucede lo más importante es elegir bien en quién apoyarnos. Incluso en los entornos menos abiertos a ir a psicoterapia, seguro que existe alguien que pueda apoyarte en esto.
Lo que sucede normalmente es que, cuando decimos que necesitamos ayuda psicológica despertemos en nuestras personas cercanas 2 posibles emociones:
- Culpa: sobre todo en el caso de padres, al decirles que necesitamos psicoterapia, es muy frecuentes que ELLOS conecten con culpa y se digan cosas tipo: “esto significa que he hecho algo mal”. Es muy importante aclararles que no tiene que ver con ellos sino que por lo que sea hay una necesidad de ayuda que está bien cubrir.
- Miedo: es muy frecuente que la gente sienta miedo cuando alguien cercano acude a psicoterapia. En este caso anterior puede haber pensamientos tipo: “¿y si cambia y me deja de querer?”. Es profundo y en muchas ocasiones, inconsciente pero es facil que se despierte ese miedo y que por ello no te apoyen a la hora de dar el paso de llamar.
En conclusión, aunque la psicoterapia puede ser un proceso desafiante, superar los obstáculos que impiden su inicio puede marcar la diferencia en nuestra salud mental y bienestar emocional. Al abordar el estigma social, buscar opciones de terapia asequibles, difundir información y superar nuestros propios miedos, podemos abrirnos a un camino de crecimiento personal y transformación.
